Corum jabłko chciałam ograniczyć w razie jakby się okazało, że to moje suszone owoce nie są za dobre :) W kwestii mięsa to specjalnie nie pisałam dlaczego, żebyście nie pomyślały, że jakaś świrnięta jestem }:-( Ogólnie jakiś czas temu okazało się, że bardzo bliska mi osoba ma nowotwór w dość mocno zaawansowanym stanie. Onkolog zalecił tylko [...]
[...] kreta + inne bajery i razem wychodzi taniej. I sa oczywiscie stacki oparte na jablku i mono (storm) na KA (horse power, choc maja problem z jego sprzedaza, z tad nie polecam laczyc KA z no boostermia czy innymi kreatynami) wiec do wyboru do koloru. A jest w nich taka ilosc substancji ze nawet tacy sceptycy jak ja wiedzacy ze wiekszosc supli to [...]
Absolutnie się nie obrażam chętnie podyskutuję. Po pierwsze plany swoje układam dla zupełnie początkujących i układam je pod tym kątem w których mam doświadczenie własne i staram się a nim opierać. Już odpowiadam: A. - Przysiady ze sztangą 12, 12, 12, - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12, 12, 12, (sztangielki???!!!) oczywiście [...]
witam;) mam pytanie do ekspertow;) co wybrac amino 9000 czy 5500 olimpa? i jak jbrac ? oraz czy dobrze laczyc bedzie mino z FA z carbo po treningowo z amino universala 2700 i przedtrenem 20g bcaa z activlaba ? pozdro;)
Witam!Mam pytanie do Rafała...Od razu przepraszam jeśli takie pytanie już padło,ale dopiero dziś odkryłem ten topic(wstyd sie przyznać),usprawiedliwić sie moge jedynie tym,że jestem strasznie zajętą osobą i zwyczajnie w świecie brak mi czasu. Ale do rzeczy...Od jakiegoś czasu nurtuje mnie kwestia CARBO vs Dextrose. Konkretnie rozchodzi mi się o to [...]
w śniadaniu jest 21 gr białka w opcji 1 w opcji drugiej jest go 32 gr nie daje mleka , tylko wode w nastepnych 2 posiłkach jest po 21 gr białka i nie chce stąd zabierac już nie bede wrzucał pieczywa ani żadnych węgli , bo ( prócz sniadania ) nie chce łaczyć znacznie węgli i tłuszczy w jednym posiłku ze względu a) na typ budowy b) jestem po [...]
Jedyne chyba co warto dodać to to, że kawy nie powinno się łączyć z posiłkiem bogatym w węgle bo to przyspiesza odkładanie się tłuszczu. Dlatego powinno się pić 30min przed posiłkiem albo 1,5h po.
witaj. Ile czasu minęło od zakończenia suplementacji? Co obencie stosujesz ze supli? Masz dos wysoki poziom prolaktyny z niej moze wynikac kiepskie samopoczucie. Druga spraw ajak sie odzywiasz obencie? Cholesterol i poziom trojglicerydow moze wskazywca tutaj nam na to, ze nie stto zbyt dobra dieta, skoro tego typu wskazniki sa podwyzsozne. Warto [...]
[...] lepsze) dobrze, ze dziewczyna jest ambitna, zdecydowana, zdeterminowana do pracy, te plusy dzialaja na jej korzysc i napewno Jej sie uda osiagnac obrany cel;a pisalem wszystko co wiem napewno, bo chyba zgodzisz sie ze mna, ze warto wiedziec wszystko to co mozna na wybrany temat, zwlaszcza, ze laczyc sie to bedzie z Twoja przyszloscia, pozdrawiam
Sam miałem problem z nadwagą, dość poważny. Tutaj nic nie może być przypadkiem, zboczenie z konsekwentnie realizowanego planu przyczynić się może jedynie do utwierdzenia się w przekonaniu, że nie da się rady osiągnąć tego, co się chcę. Jako endomorfik ciągle muszę walczyć z tym, że szybko nabieram wagi, jesteśmy trochę podobni, mimo tego, że [...]
Czyli panowie, że co? jak było już kilka cykli a teraz na vlcd wchodze delikatnie z 10mg metki to to też bardziej mnie zje? Bo to mniej niż zazwyczaj na bombie? To teraz za kazdym razem trzeba wiecej łączyc i bic niz na cyklu poprzednim?
Wzrost : 183 (przy tym wzroscie i tej wadze nie masz co rzeźbić na razie) Cel treningowy : siła,rzeźba,masa (co? wiesz ,że plany do wszystkiego są do niczego? za duża rozbieżność celów teningowych– jak narazie biorąc pod uwagę twój staż powiniennes trenować ogólnorozwojowo – potem na mase ) Staż treningowy na słowni : 1 [...]
a ogólnorozwojowy to jak.Robię w pon 1 ćwiczenie na klate jedno na biceps jedno na triceps jedno na plecy i na brzuch i tak w każdy dzień co innego czyli wtorek 2 ćwiczenie na biceps drugie na triceps itp? Pewien koleś na siłowni powiedział ze z takim stażem powinienem jechać po max. 3 ćwiczenia z każdej grupy dla odblokowania mięśni.Tak jak ty mi [...]
W sklepie CKB jest zestaw startowy dla faceta: 16/20/24. Idź gdzieś gdzie są odważniki i wyciśnij sobie w staniu np. 20 kg. Jeżeli uda się 10 razy na rękę, spokojnym tempem, bez oszukiwania to kup 24. Jeżeli tylko 8 to weź 20-tkę. Mniej niż 8 to 16 kg. Z tego co pamiętam to 24kg wyciskałem 1 raz, 16ką robiłem kilkanaście powtórzeń, 20ką może z 5. [...]
mam jeszcze jedno pytanko dołączyłem do suplementacji oprócz l-karnityny jeszcze cla firmy ultimate nutrition jednak na etykiecie widnieje ostrzeżenie zeby nie łaczyć cla z innymi reduktorami tkanki tłuszczowej i z chitosanem o co chodzi? bo nie bardzo to rozumiem myślałem że synergizm to właśnie to co jest potrzebne w tej sytuacji
zikey bro zamiast 'smakowac' kazdego owoca tego raju, raz porzadnie zjedz obiad zamiast laczyc srodki skracajac na dawkach wykorzystaj raz jakis koks ale w pelni ;) pisze o silnie wyrazonym dzialaniu anabolicznym.. bardzo silnie ;) zamiast kasac.... w koncu ugryz :D ;) zapodaj sobie choc JEDEN steryd - w dawce na prawde anabolicznej nie no jeden [...]
[...] ( oczywiscie od razu po posilku),nastepne 2 tyg.2 tabs.3 razy dziennie.Potem odrazu wskakuje na Oxandrolon +Halotestin ( Oxa.50mg-Hola.40mg)Ale mowil ze tez jest niezle laczyc z prima.to tez 4 tyg.I potem dopiero odblok dobry odblok bo napewno wiesz ze anapolon blokuje bardzo mocno podwzgoze + przysadke.Czemu tak pozno odbok?Bo po anapolone [...]
tak ale zależy np, od ilości spożycia węglowodanow w dzien, bo kiedy nie bedziesz ich potrzebowal to przy nadwyżce kcal mogą zostac i pewnie zostaną odłożone w tłuszcz bo to energia której nie wykorzystasz, nie chodzi juz nawet o to czy to bedzie zdrowe żarcie czy nie, chociaz wiadomo ze to ma wielkie znaczenie tłuszcz z pożywienia nie odkłada sie [...]
nie koniecznie musi byc 3 dni . max moge 5x w tygodniu na siłke latać. no niby źle łączyć barki z nogami a tak naprawdę to ch**a prawda inni robią tak i ja też nie narzekam. na każdego przecież działa co innego. no z dietą to fakt mizernie strasznie :( mam nadzieję ze po wakacjach poprawi się to jak się chłodniej zacznie robić. a co do a6w to [...]
Dzięki Cokta, odnośnie odrzywiania staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Z tym że mam tendencje do późnego śniadaia i jedzenia do późna. Nie mam diety zbilansowanej co do 1 kalorii ale staram się jeść dużo białka i węgli, tłuszcz uzupełniam olejem z pestek. W dni nietreningowe bywa różnie ale z reguł na śniadanie jajka+ szynka i chleb, dochodzi [...]